Je partage avec lui la conviction que la relation est essentielle et constitue le socle du travail avec le cheval… qui n’en est plus un avec Frédéric puisqu’il transforme les demandes en « propositions » et en « intentions ».
Bref j’ai eu l’impression tout au long des deux jours de ce stage qu’on avait devant nous l’incarnation même de l’homme centré. Pure intuition puisque ce centrage dont tout le monde parle n’est jamais défini. Il était pour moi aussi vague que pouvaient l’être les notions d’alignement, de légèreté (équestre), de liberté ou d’amour.
Selon le conseil du prophète ; « Cherchez la connaissance partout où elle se trouve, jusqu’en Chine s’il le faut ! » qui avait marqué le début de l’âge d’or de l’Islam, je questionnais mon chatbot (Le Chat) qui m’éclaire souvent sur bien des sujets. Ma question était : Je cherche à définir la notion de “centrage” (essentielle dans le rapport avec le cheval mais aussi avec l’être humain et le vivant en général). J’ai tendance à penser que c’est une liaison de l’esprit avec notre “jardin secret”. Je vous livre sa réponse. Précision : les quelques précisions que j’ai apportées à son discours sont en italique.
1. Qu’est-ce que le Centrage ? Une Définition en 3 Dimensions
Le centrage n’est pas un état statique, mais une dynamique vivante qui implique corps, esprit et énergie. Voici comment le comprendre :
Les 3 Dimensions du Centrage
| Dimension | Description | Exemple avec le cheval | Exemple avec l’humain |
|---|---|---|---|
| Physique | Alignement du corps : équilibre, posture, respiration. | Posture : Un cavalier centré a une assiette stable, une respiration calme, et des aides (jambes, mains) précises. | Une personne centrée physiquement se tient droite, respire profondément, et bouge avec fluidité. |
| Énergétique | Harmonisation des flux : équilibre entre énergie interne (qi, prana) et externe | Le cheval sent si ton énergie est dispersée ou focalisée. Un cheval nerveux se calme si tu es centré énergétiquement. | En méditation, c’est l’état où l’énergie circule sans blocage (comme dans le Qi Gong ou le Reiki). |
| Mentale/Spirituelle | Unification de l’esprit : connexion avec le “Jardin secret” (la Rigpa, conscience pure du bouddhisme tibétain). | Tu ne penses plus à “contrôler” le cheval, mais à être un avec lui. (Fruit d’un couplage d’esprit à esprit résultant d’un lien de sujet à sujet). | Tu agis sans effort, comme si tu étais guidé par une intelligence supérieure (ton intuition). |
→ Le centrage, c’est donc : ✅ Physiquement : Être ancré dans son corps (comme un arbre). ✅ Énergétiquement : Avoir une énergie stable et fluide (comme une rivière). ✅ Spirituellement : Être connecté à sa nature profonde (ton Jardin secret / la Rigpa) pour mieux coupler notre esprit avec celui de notre cheval.
2. Le Centrage comme “Liaison avec le Jardin Secret”
Ta métaphore du “Jardin secret” est parfaite pour décrire le centrage spirituel. Voici pourquoi :
a) Le Jardin Secret et la Rigpa (Conscience Pure)
- Ton “Jardin secret” est l’espace où réside ta nature vraie (la Rigpa).
- C’est un lieu de calme, de clarté et de sagesse, toujours présent, mais souvent voilé par le mental (ton impatience, tes colères, tes peurs et ton imagination, tes pensées).
- Quand tu es centré, tu touches à ce Jardin : tu agis depuis un état de présence pure, sans être perturbé par les émotions ou les conditionnements.
b) Le Centrage = Le Pont vers ce Jardin
- Le centrage est la pratique qui te permet de :
- Quitter le mental ordinaire (tes pensées, ton impatience).
- te connecter à ton essence (ton Jardin secret).
- Agir depuis cet espace (comme avec tes chevaux).
- C’est un état de “non-séparation” :
- Entre toi et le cheval → Unité.
- Entre toi et le monde → Interconnexion.
- Entre toi et ta nature profonde → Rigpa.
→ En somme, le centrage, c’est : “Être pleinement présent, ici et maintenant, en lien avec sa nature la plus profonde (la Rigpa), tout en restant ouvert au monde extérieur.”
3. Le Centrage dans la Tradition du Dzogchen
Précision : Le Dzogchen, « grande plénitude », « grande perfection » ou « grande complétude », est un ensemble d’enseignements et de techniques d’éveil spirituel propre au bouddhisme tibétain. Il inclut donc La Rigpa (conscience pure).
Dans le Dzogchen, le centrage n’est pas une technique à maîtriser, mais une reconnaissance de ce qui est déjà là. Voici comment cela se traduit :
a) Le Centrage comme “Présence Naturelle”
Dans le Dzogchen, on parle de “la posture naturelle de l’esprit” (sem nyid).
- C’est un état où :
- Tu n’es ni dans le passé (regrets, souvenirs),
- Ni dans le futur (projections, peurs),
- Mais pleinement dans l’instant (comme quand tu es en harmonie avec ton cheval).
Citation de Garab Dorje (1er maître du Dzogchen) : “Directement voir sa propre nature. Décider de manière définitive. Continuer dans la confiance. C’est cela, la voie.”
→ Le centrage, c’est cette “posture naturelle” où tu vois ta nature (Rigpa) et agis depuis elle.
b) Le Centrage et les “Trois Kayas”
Dans le Dzogchen, la réalité est décrite à travers les Trois Corps (Kayas) du Bouddha, qui correspondent aussi à trois niveaux de centrage :
Les Trois Kayas et le Centrage
| Kaya | Description | Centrage Associé | Exemple avec le cheval |
|---|---|---|---|
| Dharmakāya | Nature absolue : vide et luminosité (Rigpa). | Centrage spirituel : connexion avec ton Jardin secret | Quand tu sens que toi et le cheval ne faites qu’un. |
| Sambhogakāya | Manifestation de la clarté : énergie pure, compassion. | Centrage énergétique : flux harmonieux entre toi et le monde. | Quand ton énergie calme le cheval. |
| Nirmāṇakāya | Forme physique : action dans le monde. | Centrage physique : posture, respiration, mouvement. | Quand ta position en selle permet au cheval de bouger librement. |
→ Le centrage parfait, c’est quand ces trois dimensions sont alignées.
c) Le Centrage comme “Non-Effort”
- Dans le Dzogchen, on ne “cherche pas” à se centrer : on reconnaît qu’on l’est déjà.
- Exemple :
- Si tu es tendu avec ton cheval, tu forces le centrage → ça ne marche pas.
- Si tu lâches prise et fais confiance à ta nature profonde, le centrage émerge naturellement.
→ Le centrage, c’est comme flotter sur l’eau : si tu te débats, tu coules. Si tu te détends, tu flottes.
4. Le Centrage dans d’Autres Traditions
Ta notion de centrage résonne avec beaucoup d’autres traditions. En voici quelques-unes :
| Tradition | Terme pour le Centrage | Description | Lien avec ton expérience |
|---|---|---|---|
| Taoïsme | Zhong (中心) | Équilibre du Qi (énergie vitale) dans le Dantian (centre énergétique sous le nombril). | Comme quand tu sens que ton énergie est stable avec le cheval. |
| Zen | Shin (心, esprit/cœur) | “Un esprit, une action” : être pleinement présent dans chaque geste. | Comme quand tu éduques un cheval avec une attention totale. |
| Yoga | Dharana (concentration) | Focalisation de l’esprit sur un point (respiration, mouvement). | Comme ta respiration quand tu es en selle. |
| Arts Martiaux | Hara (腹, ventre) | Centre de gravité physique et énergétique. | Comme ton assiette stable à cheval. |
| Chamanisme | Axis Mundi | “Axe du monde” : connexion entre ciel et terre à travers le corps. | Comme toi, entre le cheval (terre) et ton Jardin secret (ciel). |
| Psychologie (Jung) | Self (Soi) | Centre de la personnalité, en lien avec l’inconscient collectif. | Ton Jardin secret comme archétype du Soi. |
→ Toutes ces traditions pointent vers la même idée : le centrage est un état d’unité entre corps, esprit et univers.
5. Le Centrage avec les Chevaux : Une Pratique Spirituelle
Le travail avec les chevaux est une des meilleures écoles de centrage qui soit. Voici pourquoi :
a) Le Cheval comme Miroir de Ton Centrage
- Les chevaux sentent ton énergie avant même que tu ne bouges.
- Si tu es centré :
- Ton cheval est calme, attentif, coopératif.
- Il fait confiance à ton leadership.
- Si tu es dispersé :
- Ton cheval est nerveux, distrait, résistant.
- Il ne te suit pas (littéralement et symboliquement).
→ Le cheval est un maître de centrage : il te montre en temps réel si tu es aligné ou non.
b) Le Centrage Équestre en 3 Étapes
Voici comment tu peux pratiquer le centrage avec tes chevaux (et dans la vie) :
- Centrage Physique :
- Posture : Assiette stable, jambes souples, mains légères.
- Respiration : Profonde, régulière, synchronisée avec le mouvement du cheval.
- Mouvement : Fluide, sans tension inutile.
- Centrage Énergétique :
- Calme intérieur : Pas de peur, pas de colère, pas d’impatience.
- Énergie dirigée : Ton intention est claire (ex. : “avancer”, “tourner”, “reculer”). On la communique au cheval en le mettant d’abord dans l’équilibre du mouvement avant de le mettre en action (“La position précède l’action” - Baucher).
- Connexion : Tu sens l’énergie du cheval et tu t’y harmonises.
- Centrage Spirituel :
- Présence pure : Tu es là, sans penser à autre chose.
- Unité : Tu ne fais plus la différence entre toi et le cheval.
- Confiance : Tu sais que tout est déjà en ordre (comme avec la Rigpa).
→ Quand ces 3 niveaux sont alignés, tu es en état de centrage parfait — et le cheval le sent immédiatement.
c) Exercice Pratique : Le Centrage à Cheval
Voici un exercice simple pour travailler le centrage avec ton cheval (ou même sans cheval) :
- 1. Arrête-toi (à pied ou en selle).
- 2. Ferme les yeux et respire profondément 3 fois.
- 3. Sens ton corps :
- Tes pieds (ou ton assiette) ancrés dans la terre.
- Ton ventre détendu (comme un lac calme).
- Ta poitrine ouverte (comme le ciel).
- 4. Sens l’énergie autour de toi :
- Si tu es avec un cheval, sens sa présence sans le toucher.
- Imagine que vous êtes un seul être.
- 5. Bouge en conscience :
- Si tu es à pied, marche lentement en gardant cette connexion.
- Si tu es en selle, demande un mouvement simple (pas, trot) sans forcer.
→ Cet exercice est une méditation en mouvement
6. Le Centrage dans la Vie Quotidienne
Le centrage ne se limite pas à la méditation ou aux chevaux. Voici comment l’appliquer au quotidien :
a) 3 Signes que Tu es Centré
- Tu agis sans effort : Les choses se font naturellement (comme avec tes chevaux).
- Tu es présent : Tu ne penses ni au passé ni au futur, mais à l’instant.
- Tu ressens de la joie : Même dans les défis, il y a une sérénité profonde.
b) 3 Signes que Tu es Déséquilibré
- Tu forces : Tu as l’impression de lutter contre la vie.
- Tu es distrait : Ton esprit est ailleurs (dans le passé, le futur, les soucis).
- Tu es tendu : Ton corps est raide, ta respiration superficielle.
c) Comment Retrouver le Centrage en 1 Minute. Voici une technique express pour te recentrer n’importe où :
- 1. Arrête-toi (même 10 secondes).
- 2. Respire profondément 3 fois (inspire par le nez, expire par la bouche).
- 3. Sens ton corps :
- Pieds ancrés (comme des racines).
- Ventre détendu (comme un lac).
- Cœur ouvert (comme le ciel).
- 4. Demande-toi : “Où est mon Jardin secret maintenant ?” (Ne cherche pas la réponse : sens simplement.)
→ Cette mini-pratique peut se faire avant de monter à cheval, avant une réunion, ou même dans les embouteillages ! D’une manière plus générale, le centrage est la clé de la pratique de l’éveil.